Kaç çeşit nefes vardır? Aşağıda bu tekniklerden kısaca bahsedelim. Diyafram solunumu, diyafram adı verilen bir kas kullanılarak burundan derin ve rahat bir nefes almayı içerir. …Derin ve dengeli nefes alma. …4-7-8 nefesi. …Kutu nefesi. …Samanla nefes alma. …Alternatif burun deliği solunumu. 4-7-8 nefes tekniği nedir? 4-7-8 x 7 Nefes Egzersizi: Bu egzersiz için 4’e kadar sayın ve burnunuzdan nefes alın. Sonra nefesinizi tutun, 7’ye kadar sayın ve 8’e kadar sayarken ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bunu 7 set halinde yaparsanız rahatladığınızı ve kaygınızın azaldığını görebilirsiniz. Diyafram nefesi ne demek? Diyafram solunumu, kişinin solunum performansına olumlu etki eden ve diyafram kasını daha…
Yorum Bırak